1. 떡
혈당이 치솟는 종도로 보면 백미 한 공기를 드신 것과 맞먹을 정도로 빠르게 혈당을 올립니다.
설탕, 건포도(말린 과일-과당이 엄청 농축돼있습니다.), 당에 절인 콩, 이러한 달달한 것들이 같이 들어가게 되어있습니다.
2. 고구마
각종식이섬유가 풍부해서 건강식품으로 많이들 찾으시잖아요. 실제로는 혈당이 무지막지하게 올라갑니다. 특히 군고구마는 정말 치명적입니다. 감자나, 고구마나 당뇨환자 분들에게는 똑같습니다. 더군다나 설탕보다 더 치명적일 수 있습니다.
3. 과일입니다.- 바나나, 수박, 파인애플
수분이 많으니까 그만큼 혈당 올리는 영향이 적겠다 생각하겠지만, 그렇지 않습니다. 그리고 또 한 가지 파인애플 이세가지는 모든 당뇨환자분들에게 우선적으로 주의하시라고 말씀드리는 과일입니다.
4. 술
당뇨환자분들 가운데 술 드시고, 다음날 일어난서 혈당 쟀더니 혈당이 한 30씩 떨어져서 나왔네??? 깜짝 놀라시는 분 계세요. 아닙니다! 오해입니다. 오후 이후부터는 혈당은 널뛰기시작합니다. 밤사이 자는 동안데 간장에서 술 해독하느라 너무 열심히 일한 나머지 혈당 조절하는 능력을 깜박 한 겁니다.
최근 5년 동안 당뇨 환자의 증가율이 19% 달합니다. 30대 이상의 성인에서는 10명 중 4명이 당뇨 입니다. 65세 이상에서는 2명 중 1명이 당뇨 환자입니다. 당뇨 전단계인 환자들까지 포함한다면, 전체 당뇨인구는 1,500만 명 추산됩니다. 그만큼 혈당 관리가 시급합니다.
꼭! 잊지 마세요~ 중년 이후부터는 조심하시는 것이 건강한 노후를 준비하는 시작입니다.
